结婚前必须要问的13个问题 作者： ELEANOR STANFORD / 7206次阅读 时间： 2016年3月27日 来源： NYT标签： 婚姻 首页 > 心理学与生活 > 生活中的心理学 > 爱情婚姻 https://www.psychspace.com/psych/viewnews-12381 谈到婚姻，无知的确会构成伤害。 情感专家表示，无论是出于害羞、不关心，还是希望保留浪漫的神秘感，许多伴侣并不会互相询问可以帮助建立稳固婚姻基础但是难以回答的问题。 除了希望找到一个人生儿育女、安稳地共度余生，那些想要结婚的人如今还期望另一半还是最好的朋友和知己。这种浪漫爱情喜剧般的期待一定程度上要拜好莱坞所赐，然而这并不容易办到。 诚然，在关系的早期，伴侣之间可以提出许许多多的问题来保证彼此般配。不过说实话，多数人并不会开口。 “有问题如果不在婚前处理的话，就需要在婚后处理，”全美关系增进研究所(National Institute of Relationship Enhancement)的执行总监罗伯特·斯库卡(Robert Scuka)说。实在是很难年复一年地保守秘密，而婚前的缄默可能会导致后面的失望。 以下这些问题性质私密，有些还会带来尴尬，但它们的目的是激发开诚布公的讨论，给情侣们一个在无可挽回之前分享秘密的机会。 1. 当有分歧发生的时候，你的家人是会摔盘子、冷静地讨论，还是缄口不言？ 伴侣研究所(Couples Institute)的创始人之一彼得·皮尔逊(Peter Pearson)指出，一段关系的成功与否取决于如何应对分歧。他说，鉴于我们都会受到自己家庭的影响，这个问题将让你一窥伴侣到底是会模仿父母的冲突化解方式，还是会加以避免。 2. 我们是否会生小孩？如果生的话，你会换尿布吗？ 离婚与情感问题顾问黛比·马丁内兹(Debbie Martinez)表示，谈到孩子的问题，重要的是，不要只说你觉得伴侣爱听的话。结婚之前，情侣们应该坦率地讨论是否生小孩？生几个？什么时候生？想象中自己当父母会是怎么样的？性爱与婚姻咨询师马蒂·克莱因(Marty Klein)表示，在计划怀孕之前讨论避孕方法也很重要。 3. 与前任在一起的经历对我们是会有所帮助还是阻碍？ 弗吉尼亚大学全美婚姻项目(National Marriage Project)的主任布拉德福德·威尔科克斯(Bradford Wilcox)，援引旗下团队支持的研究指出，假如之前有过许多严肃的关系，则可能带来离婚或婚姻质量较低的风险。（或许是因为，这样的人经历了更多惨痛的分手，可能会将当下的伴侣与前任进行不利的比较。）威尔科克斯博士认为，一早提出这些问题会有所帮助。克莱因博士则称，大家“不愿直截了当地谈及过去”，还可能对以前的事情产生嫉妒或苛责的感觉。“以亲密、有效且关爱的方式进行此类对话的唯一办法是，接受对方和你在一起之前是有历史的，”他说。 4. 宗教的重要性有多大？如果要庆祝宗教节日的话，会是怎样的形式？ 倘若二人来自不同的宗教背景，是各自践行自身的宗教吗？担任全美关系增进研究所执行总监期间，斯库卡博士为一些伴侣提供咨询的时候鼓励他们就这类议题进行坦率的讨论。威尔科克斯表示，除此之外，当涉及到子女的时候，配偶之间尤其容易因宗教传统产生冲突。如果两人决定要小孩，他们必须探讨如何处理孩子的宗教教育问题。他说，最好是有所规划。 5. 一方有债，是否共同承担？你是否愿意在经济上资助我？ 离婚律师弗雷德里克·赫兹(Frederick Hertz)表示，重要的一点是了解你的伴侣对财务独立的看法，了解他或她是否希望将你们的财务分开管理。向伴侣披露自己的债务信息，是非常重要的。同样地，如果你和伴侣之间收入差异很大，斯库卡博士会建议你们根据收入比例，建立一个基本的支出预算。他说有很多情侣不谈论分担财务的问题，尽管这点极为重要。 6. 为一辆车、一张沙发或一双鞋，你最多愿意花多少钱？ 情侣们应该确保他们在财务上的谨慎或冒进程度是一致的。据赫兹博士讲，买一辆车是个不错的衡量指标。他说，情侣们也可以把问题换成，他们会在哪些东西上无所顾忌地花钱。 7. 你能接受我不带你，自己去做一些事吗？ 培训机构“亲密关系技能实际应用”（Practical Application of Intimate Relationship Skills，简称PARIS）的总裁塞斯·艾森伯格(Seth Eisenberg)认为，在走进婚姻的时候，很多人在和配偶构筑伙伴关系的同时，也会想在某些生活领域保持自己的独立性。这意味着，他们可能不愿分享自己的爱好或朋友，如果不就这个进行沟通，有可能会让另一方产生被排斥感，导致二人关系紧张。克莱因博士则表示，对于尊重“隐私”到底意味着什么，双方也可能会有不一样的期待，同样需要就此进行讨论。威尔科克斯博士建议，可以问一问你的伴侣，他或她在什么情况下最需要个人空间。 8. 我们喜欢彼此的父母吗？ 斯库卡认为，只要你和伴侣立场统一，和姻亲关系不好的问题就是可控的。但他说如果一方不愿面对和解决与他或她父母有关的问题，对二人关系长远的健康发展而言，就不是一个好兆头。与此同时，皮尔逊博士表示，分析你父母的优点和缺点，对了解二人未来的伴侣关系中的依恋或疏远模式，会有所启发。 9. 性对你来说有多重要？ 艾森伯格表示，如今的情侣期待能对伴侣在性方面保持兴奋感，这在过去的夫妻身上是没有的。克莱因博士认为，在一段健康的关系中，双方应该能讨论彼此在性方面的喜好和欢爱的频率。如果双方期待通过性所获得东西不一样，比如一方想获得愉悦，另一方想藉此感觉年轻，可能就需要进行协商，以确保双方都能继续得到满足感。 10.…… Continue reading 结婚前必须要问的13个问题

静坐冥想的脑科学 from: https://www.psychspace.com/psych/viewnews-13420 作者： 《科学美国人》 / 16222次阅读 时间： 2017年2月18日 标签： 冥想 正念 首页 > 心理学与生活 > 社会心理评论 常见的三种冥想方式为：专注冥想（focused attention）、正念冥想（mindfulness）、慈悲和仁爱冥想（compassion and altruism）。不管是在医院还是在学校，冥想无处不在，而且它正逐渐成为全世界科学家的研究对象。 大脑扫描等技术显示了冥想带给人们的脑部变化——大脑某些区域的体积会变大。冥想者也能体验冥想带给自己心理上的益处：他们对刺激物的反应变快，而且不易受到各种压力的影响。 作者简介 马修•李卡德，佛教僧侣，大约40年前放弃了自己的细胞遗传学事业，离开法国前往喜马拉雅山，成为一名佛教徒。 安托万•卢茨，法国国家健康与医疗研究所（French National Institute of Health and Medical Research）的一名研究科学家（researchscientist）,同时在威斯康星大学麦迪逊分校任教，一直以来都是冥想神经科学领域的领头人。 理查德•戴维森，冥想科学奠基人，威斯康星大学麦迪逊分校韦斯曼大脑影像与行为实验室（Waisman Laboratory for Brain Imaging and Behavior）暨心智健康调查中心（theCenter for Investigating Healthy Minds）的主任。 美国神经科学协会（Society for Neuroscience）邀请藏传佛教领袖第十四世达赖喇嘛丹增嘉措（Tenzin Gyatso）在2005年华盛顿特区（Washington, D.C.）举行的年会上发表演说。年会参会者约35,000人，但其中数百名代表集体请愿，要求取消对丹增嘉措的邀请，因为他们觉得宗教领袖在学术会议上毫无立足之地。但这位特殊的宗教领袖却向与会科学家提出了一个挑战，并由此激发了许多问题。他在演说中问道：“佛教这个门古印度的传统哲学和宗教，与现代科学之间有何联系？” 丹增嘉措是个“行动胜于言语”之人，在提问之前就已经开始尝试寻找问题的答案。早在20世纪80年代，他就引发了一场科学与佛教的对话，致力于研究冥想科学的美国心智与生命研究所（Mind & Life Institute）因此而成立。2000年，丹增嘉措为冥想科学研究带来了新的关注点：通过邀请科学家研究佛教资深冥想者的大脑活动，他创建了“冥想神经科学”（contemplative neuroscience）这一学科分支。所谓佛教资深冥想者，即冥想时间超过1万个小时的冥想者。 近15年来，100多名佛教人士，以及大量冥想初学者参与了威斯康星大学麦迪逊分校（University of Wisconsin-Madicon）和其他至少19所大学展开的科学实验。实际上，本文就是由两位威斯康星大学的神经科学家和一位最初接受过细胞生物学训练的佛教人士合作完成的。 通过对比资深冥想者和初学者及非冥想者的大脑扫描，科学家们已经开始解释为何冥想有可能增强人们的认知能力，并带来情感上的好处。其实，冥想的目标与临床心理学、精神病学、预防医学（preventive medicine）和教育学的许多目标都有交叉重叠的地方。正如不断增多的研究结果显示，冥想可能有治疗抑郁和慢性疼痛的功效，还能增强幸福感。 冥想对人体有益的发现符合神经科学领域的最新研究结果——通过冥想，成年人的大脑依然可以发生明显变化。这些研究显示，在我们学习如何变戏法或者弹奏乐器时，大脑会通过一种名为神经可塑性[1]（neuroplasticity）的过程发生改变。随着演奏乐器的技艺越发精湛，小提琴演奏者大脑中控制手指活动的区域会日益变大。在我们冥想时，似乎也会出现类似的变化过程。周围环境没有丝毫改变，但冥想者通过调整自己的精神状态以达到内心充实的境界。这是一种可以影响大脑功能及其物理结构的体验。从研究中收集到的证据显示，冥想可以重新连接大脑中的某些神经回路，不仅会对心智和大脑产生有利影响，还会惠及全身。 什么是冥想 冥想根植于世界上几乎所有主要宗教的禅修练习，其在各大传播媒介上的盛行赋予了这个词诸多含义我们这里提到的冥想是对人类基本素质的培养，这些素质包括更为稳定清晰的头脑、情感平衡、关心他人的意识、甚至是爱和同情。如果人们不积极开发这些素质，它们将会一直隐而不现。冥想同时也是对一种更平静、更灵活的存在方式的熟悉过程。 大体上，冥想是件轻而易举的事，不需要任何设备或运动服，随便找个地方就可以开始，实则不然。冥想者首先要选择一个舒适的坐姿，身体既不要绷得太紧，也不要太松弛，并且心里想着要改变自己，希望别人健康快乐，远离痛苦。随后，冥想者必须稳定自己的心绪。由于我们的心绪总是处于杂乱无序的状态，其中充斥着各种聒噪的声音，所以要控制自己的心绪，就得把它从无意识的心理调节和内心迷茫中解放出来。…… Continue reading 静坐冥想的腦科學